w domu

takiego batona to najlepiej sobie samemu w domu zrobić :-P snickersa to sama nie wyprodukujesz a taką zlepkę daktylowo orzechową to raz dwa

[...] klamoty, innym tempem , tak by jakoś przetyrać te plecy wszystko poukładane miałem w tygodniu i wolałbym nie przekładać tego treningu, ale zobaczymy jak to będzie :) Za to w domu znowu mały szpital i mnie ponownie zatoki złapały, w nocy jak się przebudziłem to nie mogłem oddychać przez nos , teraz się trochę odetkało ale łeb od samego rana przez [...]

W planie mam dzisiaj metabolika zamiast siłowego, ale muszę go troszkę przekształcić, bo chcę go zrobić w domu, co wy na to: 1a. DB thruster 5x15 1b. Push ups 5x max 1c. Moutain Climber 5x15 1d. Chin Up / eccentric 5xmax 1e. Burpees 5x15 3 minuty przerwy i [...]

Lepiej zacząć od teraz już trenować jak masz takie plany, nawet samemu w domu jakieś podstawowe ćwiczenia.

Dzisiaj pobiegałem. Bieganie 40' - bieg spokojny, końcówka mocno. Dobrze się biegało chociaż chęci było tyle co nic. Najtrudniejsze to ruszyć dupe z domu :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-01-31 21:55:35 Potwierdzam :-)

Piękny obrazek...:-) Dokładnie taka jak mam w domu...chociaż w mojej są chromowane rączki pomocnicze z tyłu ;-D

[...] nadgarstki oraz trzymać łokcie równo. https://www.youtube.com/watch?v=VACq_1exBuA&feature=youtu.be Po siłowni od razu do pracy i Meksyk tyle pracy … dopiero wróciłem do domu ,a jutro już od rana ponownie mnie przywita praca xD 1. Masło orzechowe+ C-6 2. C-6 +jabłko+ płatki kukurydziane +budyń+ płatki śniadaniowe [...]

Dzisiaj pobiegałem. Bieganie 40' - bieg spokojny, końcówka mocno. Dobrze się biegało chociaż chęci było tyle co nic. Najtrudniejsze to ruszyć dupe z domu :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-01-31 21:55:35

Erwi a co to za problem w domu zalac ryz tym wpc z gumą w pojemniku. Płatki do woreczka i wsypujesz na miejscu przed jedzeniem;)

[...] chorobowych, wykonałem trening :-) Lekko obniżyłem ciężary, bo czułem, że jestem lekko osłabiony. Weszło fajnie. Brzucha nie zdążyłem, bo znowu musiałem lecieć do domu bo Nikki szła się masować. Pewnie masażysta jakieś fajne ciacho, że tak chętnie chodzi. NOGI 31.01.2018 1. Wypychanie nóg na suwnicy 100kg x10 / 125kg x8 / 150kg x6 / [...]

[...] jak się ustawić itd. To co Ty widzisz w lustrze, nie wyjdzie niestety na zdjęciu. Także jesli TY widzisz postęp, to on jest. A na zdjęciach będzie bardziej widać za kilka tygodni...Jako Pani domu wiesz, że na żebrach jest trochę mięśni :-) Co do reszty to pełna zgoda :-). Najlepiej wyglądam w swoich lustrach i potem mam zimny tusz na scenie }:-(

[...] Jak Fans chce biegać to niech biega, wy nie chcecie to nie, nikt nie zmusza. Kontuzje można równie dobrze złapać na siłce przy zabawie z ciężarami. Można się też załatwić w domu przy zwykłych czynnościach ;-) Zresztą nie widzę, żeby Fans narzekał na ból kolan. Natomiast taka drobna rada - warto po biegu zrobić krótkie, proste rozciąganie, bo [...]

[...] Miały być plecy i tric ale nie dałem rady z plecami Kalorii trochę wiecej i inne makro dzisiaj , tzn fatu więcej a ww troszkę mniej , bo cisnęło mnie na coś innego niz w domu, więc zjedlismy tortille z indykiem z Oktawią w house of protein a potem zjadłem meatballs z lidla tez z indykiem i nadzieniem mango i chilli. Także wyszło jakieś 2600 [...]

[...] jakies dwa lata temu, ale nie podchodziłem do tego profesjonalnie. Od miesiąca chodzę na basen właśnie w celu skorygowano wady kręgosłupa, ćwiczę również czasami na macie w domu jednak nie jest to regularnie. Nadszedł w końcu czas żeby zapisać się na siłownie i podejść do tego na poważnie . Mam zamiar ćwiczyć 3x w tyg , cel ? Poprawa [...]

[...] właśnie go sobie nie spowolnię. Nadal ćwiczę 5-6x w tygodniu po 1h-1h20min plus poki co moj tryb życia jest bardzo siedzący wiec treningi to jedyny ruch (nie wychodzę nawet z domu aktualnie bo się uczę). Bede mega wdzięczna za jakąś radę bo już nie wiem co zrobić żeby wyjść na prostą :(:( Zmieniony przez - kasiexx w dniu 2018-01-31 16:36:32

Nene a masz instrukcję jak to zrobić w domu? :-D czy pierwsza lepsza z googla moze byc

[...] parę metrów napiłem się wody usiadłem i poczułem się lepiej, niestety ból odcinka krzyżowego( tak mi się wydaję bo ból jest nad samym pośladkiem) był duży. Poszedłem do domu i odpoczywałem w nocy słabo spałem bo wciąż budziłem się z bólem i szukałem pozycji bez bólowej.... Dziś idę do lekarza lecz chciałbym się was spytać czy ktoś miał coś [...]

[...] ja %-) Jaką czapeczkę z SFD kupujesz, z daszkiem? No to pięknie z tymi zmianami , taki prezent od trenera dzień po walentynkach? 8-) U mnie wczoraj DNT, aeroby przykręcone w domu na rowerku (45min, 5 min dodałem bo zrobiłem o tyle mniej po nogach). Co do jedzenia, wczoraj trochę więcej czasu i caly dzień w domu, więc takie dość nietypowe posiłki. [...]

Wiek : 15 Waga : 58 Wzrost : 175 Staż treningowy: Piłka nożna-4lata a w domu cwiczę od 2-3 miesięcy nie regularnie na brzuch i ręce. Obwód pasa; 74cm Obwód klaty: 82cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2 razy w tygodniu po 1.5h,piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: [...]

[...] to regres wydawal sie ciezszy niz glowne serie. Nadal bez paskow, ale chyba trzeba zamowic i w razie czego nosic ze soba. Po ciagach wcisnalem 20x drazek mlotkowo i do domu. Dzis bez rewelacji typu szumienie w glowie i odcinanie. Jutro mam wolne, mlody chory i do szkoly nie idzie, za to zonka do swojej pracy musi i padlo na mnie jako [...]